So oft wird es vernachlässigt, dabei ist es einfach sooo wichtig – das Dehnen! Mit einfachen Dehnübungen nach dem Training sorgst Du dafür, dass Deine Muskeln sich entspannen. Wie Du diese Dehnübungen, die Du vermutlich schon kennst, richtig ausführst, damit sie noch effektiver werden, erfährst Du hier. Also, bereit, zu dehnen was das Zeug hält? 😉. Dann schau doch mal rein.
Dehnen für mehr Beweglichkeit und Flexibilität – aber richtig!
Mit einfachen Dehnübungen wirst Du beweglicher und flexibler. Dabei ist es vor allem wichtig, dass Du richtig dehnst. In diesem Video zeige ich Dir in 12 Minuten eine Methode, mit der Deine Dehnübungen noch wesentlich effektiver werden und Du so auch Deine Beweglichkeit immens steigern kannst. Übrigens, auch als Anfänger kannst Du sofort mitmachen.
Klick auf „Play“ und los geht’s 😊
Warum Dehnen so wichtig ist
Mit den richtigen Dehnübungen sorgst Du dafür, dass sich die Faszien um Deine Muskulatur nach Deinem Workout entspannen. Außerdem steigt das Verletzungsrisiko enorm an, wenn Deine Muskeln ständig angespannt sind. Daher solltest Du das Dehnen immer in Dein Training einbauen. Ideal ist es übrigens, wenn Du die Übungen direkt nach dem Workout einplanst, denn dann sind Deine Muskeln noch nicht ausgekühlt.
Auch wenn Du Dich einfach unbeweglich und „eingerostet“ fühlst, können Dir Dehnübungen helfen wieder beweglich und flexibel zu werden. Besonders Deinen Rücken kannst Du zwischendurch immer wieder mit richtigem Dehnen entlasten!
Viel Spaß beim Ausprobieren!
Love doing sports… Deine Tina