Wie war das noch mal nach der Geburt? Ach ja, den Beckenboden solltest Du im Auge behalten. Am besten täglich trainieren, immer dann, wenn Du gerade kurz Zeit hast. Und? Hast Du dran gedacht? 😉. Falls Du diesen weisen Ratschlag Deiner Hebamme nicht befolgt haben solltest, hast Du jetzt die Gelegenheit, Deinem Beckenboden etwas Aufmerksamkeit zu schenken und ihn gezielt zu trainieren - und zwar richtig! Übrigens, auch ohne Schwangerschaft und Geburt ist Beckenbodengymnastik wichtig, also leg am besten gleich los 😊.
Deinen Beckenboden richtig trainieren: In meinem Video zeige ich Dir, wie es geht!
In meinem neuen Video nehme ich Dich mit zu Deiner optimalen Beckenbodengymnastik. Ich erkläre Dir Schritt für Schritt, wie Du Deinen Beckenboden richtig trainierst und gemeinsam nehmen wir uns Zeit, diesen wichtigen Muskel zu stärken. Gerade wir Frauen sollten ein Auge auf unseren Beckenboden haben. Klick doch mal rein, dann machen wir das zusammen 😉
Beckenbodengymnastik: Deine neue Morgenroutine?
Ich wette Du kennst das: Du nimmst Dir täglich vor, an irgendetwas zu denken und am Abend fällt Dir ein, dass Du es leider wieder verschwitzt hast. Mit dem Training für Deinen Beckenboden ist das vermutlich ähnlich. Du nimmst Dir fest vor, regelmäßig Deine Übungen zu machen, um den Beckenboden zu stärken und dann kommt Dir wieder was dazwischen.
Mein Tipp: Plan Dir Dein Beckenbodentraining doch einfach als feste Morgenroutine ein. Nach dem Aufstehen legst Du ein paar Minuten Beckenbodengymnastik ein, bevor Du in den Tag startest. So stärkst Du nicht nur Deinen Beckenboden, sondern bringst auch Deinen Kreislauf am Morgen ein bisschen in Schwung.
Probier’s doch mal aus. Das funktioniert natürlich auch prima als Abendroutine 😉.
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