Jeder hat ihn, jeder braucht ihn, doch leider widmen wir ihm oft nicht viel Aufmerksamkeit – dabei ist der Beckenboden besonders für uns Frauen enorm wichtig! Durch Schwangerschaft und Geburt, wird Dein Beckenboden extrem beansprucht. Daher ist es wichtig diesen besonderen Muskel zu trainieren und zu stärken, um sich nicht später mit unangenehmen Folgen herumzuschlagen. Die gute Nachricht: Ich mache es Dir ganz leicht 😉. In meinem Video habe ich die besten Powerübungen für einen starken Beckenboden für Dich zusammengestellt. Bereit, Deinem Beckenboden etwas Aufmerksamkeit zu schenken? Dann schau doch mal rein.
Diese 5 Powerübungen stärken Deinen Beckenboden
Den Beckenboden kann man weder sehen noch unbedingt spüren, doch mit ein bisschen Übungen kannst Du lernen, diesen wichtigen Muskel bewusst anzuspannen und zu entspannen, um ihn so zu trainieren.
Mit meine 5 Powerübungen holst Du Dir in 9 Minuten das perfekte Beckenbodentraining nach Hause. Wenn Du regelmäßig trainierst, tust Du übrigens nicht nur was für Deinen Beckenboden, sondern verbesserst gleichzeitig Dein Körpergefühl und stabilisiert Deine Wirbelsäule und Deine gesamte Haltung.
Und schon geht’s los 😊
Nach der Geburt den Beckenboden stärken
Wusstest Du, dass Dein Beckenboden dafür verantwortlich ist, dass all Deine Beckenorgane genau dableiben, wo sie hingehören? Eine ziemlich wichtige Aufgabe!
Eine Schwangerschaft und anschließende Geburt sind nicht nur wahnsinnig aufregend, sondern für Deinen Körper auch sehr anstrengend. Besonders Dein Beckenboden muss dabei ganz schön was aushalten. Eine sanfte Beckenbodengymnastik ist daher wichtig, um Deinen Körper wieder ganz langsam in Form zu bringen, und Deinen Beckenboden zu stärken.
Übrigens: Pilates eignet sich ebenfalls hervorragend für eine gezielte Beckenbodengymnastik.
Hast Du Lust, neben Deinem Beckenboden noch mehr für Deinen Körper zu tun? Dann wirf doch mal einen Blick in mein aktuelles Online-Programm. Hier dreht sich alles um einen gesunden, starken Rücken.
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Love doing sports… Deine Tina
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