Hast Du mal wieder lange am Schreibtisch gesessen und plötzlich gemerkt, dass Dich Nacken- und Kopfschmerzen quälen? Aua! Durch langes Sitzen oder auch Stehen kann Dein Nacken schnell verspannen und das kann ganz schön weh tun! Da hilft nur eines: Raus aus dem Bürostuhl und rauf auf die Yoga-Matte. Wie’s dann weiter geht, verrate ich Dir hier 😉.

Yoga für einen entspannten Nacken – So kannst Du Verspannungen lösen

Schnelle Hilfe gegen Nacken- und Kopfschmerzen sind gefragt? Dann bist Du hier genau richtig. Meine 10 Minuten Yoga Übungen helfen Dir, Deinen verspannten Nacken zu lösen – und das schnell! In meinem Video zeige ich Dir, welche Yoga-Übungen Dir helfen, Nacken- und Kopfschmerzen zu lösen und Deinen Nackenbereich zu entspannen. Macht nichts, wenn’s schnell geht? Prima, denn schon 10 Minuten reichen aus, um Dein Problem in Angriff zu nehmen. Los geht’s 😊

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Verspannungen vorbeugen – Richte Deinen Arbeitsplatz ergonomisch ein

Ob im Homeoffice oder im Büro, hast Du Dir Deinen Arbeitsplatz mal genau angeschaut? Auf die richtige Höhe von Stuhl und Schreibtisch geachtet? Wenn Du das mit Ja beantwortest, dann ist Dein Arbeitsplatz vermutlich schon gut eingerichtet und Du hast alles richtig gemacht – bravo 😊. Wenn Du aber mit Nein antwortest, dann solltest Du das schleunigst nachholen.

Gerade wenn Dein Nacken öfter verspannt oder Du unter Rückenschmerzen leidest, kann es sich lohnen, genau hinzuschauen. Wenn Schreibtisch oder Bürostuhl nicht auf der richtigen Höhe sind, oder auch die Entfernung von Dir bis zum Monitor nicht optimal sind, kann das dazu führen, dass Du beim langen Sitzen am Schreibtisch eine ungünstige Haltung einnimmst. Geht das über einen längeren Zeitraum, wirst Du vermutlich bald merken, dass Du verspannt bist und vielleicht sogar Rücken- oder Kopfschmerzen bekommst.

Dabei ist es nicht schwer, Deinen Arbeitsplatz richtig einzurichten. Am besten Du orientierst Dich an meinem 5-Schritte-Programm. Wie genau das funktioniert, verrate ich Dir hier.

Wenn Du dann noch regelmäßig in Bewegung bleibst und Deinen Schulter-Nackenbereich zwischendurch immer wieder entspannst – zum Beispiel mit meinen 10 Minuten Yoga-Übungen, dann bist Du auf dem besten Weg zu einem entspannten Nacken und einem schmerzfreien Rücken 😊.

WENN DU NOCH MEHR FÜR DEINEN RÜCKEN TUN MÖCHTEST...

...dann schau Dir meinen Online-Kurs "Absolut Fit" Funktioneller Rücken an. Mit der richtigen Kombination aus Bewegung, Dehnung und Kräftigung kannst du deine Verspannungen lösen und Schmerzen lindern.

In diesem Programm zeige ich dir, wie du in nur 8 Wochen mit gezieltem Training deine Rückenprobleme in den Griff bekommst und wieder schmerzfrei werden kannst. Du erzielst mit wenig Zeitaufwand maximalen Erfolg und meisterst fit und entspannt deinen Alltag.

Hier findest Du alle Infos.

Übrigens, dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen 80-100% bezuschusst!

Love doing sports… Deine Tina

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