„Einatmen – ausatmen – entspannen“ – dass eine kontrollierte und bewusste Atmung eine wichtige Rolle spielt, um Stress abzubauen und Spannungen zu lösen, ist mittlerweile weit verbreitet. Heute möchte ich Euch eine ganz besondere Form von Atemübungen vorstellen. Die Wechselatmung wird auch Anuloma Viloma genannt und gehört zu den wichtigsten Atemübungen im Yoga. Wer diese einfache, aber überaus effiziente Technik beherrscht, kann sich glücklich schätzen, denn sie hilft bei Nervosität, Schlafproblemen und verschafft Dir neue Energie. Heute zeige ich Dir, wie Du die Wechselatmung im Handumdrehen erlernst und selbst anwenden kannst, wenn's mal wieder stressig wird!

weiter lesen...

Auf dem Weg zur Arbeit schnell noch zur Post, die Kinder abliefern und ach ja, einkaufen musst Du auch noch, denn im Kühlschrank herrscht gähnende Leere: Dein Alltag ist stressig und die lästige To-Do-Liste wird einfach immer länger? Dann gönn Dir zwischendurch einen Moment der Entspannung. Leichter gesagt als getan, denkst Du jetzt vielleicht, denn oft fällt es uns schwer zur Ruhe zu kommen. Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen hilft Dir, Deinen Körper in kurzer Zeit von Anspannungen zu befreien und wieder neue Kraft zu schöpfen. Bereit für die Tiefenentspannung bevor der Wahnsinn des Alltags Dich wieder einholt? Ich zeige Dir, wie es geht.

weiter lesen...