Guten Morgen Rücken! Begrüßt Dich Dein Rücken schon morgens mit Verspannungen und Schmerzen? Du fühlst Dich regelrecht unbeweglich, obwohl der Tag gerade erst beginnt? Die gute Nachricht: Das können wir ändern, und zwar gemeinsam 😊. Hier kommen die besten Rückenyoga-Übungen, für einen beweglichen und schmerzfreien Tag – Deine ideale Morgenroutine.
Mach Deinen Rücken glücklich – mit Rückenyoga
Schmerzen im Rücken und im Schulternackenbereich können verschiedene Ursachen haben. Vielleicht verbringst Du am Tag viel Zeit im Stehen oder auch mit langem Sitzen am Schreibtisch. Oft finden wir uns auch am Abend auf der Couch wieder und es fehlt an regelmäßiger Bewegung.
Die Folgen spürst Du oftmals direkt am nächsten Morgen. Rückenschmerzen und Verspannungen machen Dir den Tag schwer und Du fühlst Dich unbeweglich und alles andere als fit? Mit meinem Video machen wir Deinen Rücken wieder gemeinsam glücklich – und Dich gleich mit 😊.
Starte mit Rückenyoga Deine Morgenroutine und löse in 10 Minuten Verspannungen und Schmerzen. Du bist noch Anfänger? Kein Problem, Du kannst sofort loslegen 😊.
Muskulatur stärken – Rückenschmerzen lösen
Rückenschmerzen entstehen oft dadurch, dass Deine Muskulatur nicht ausreichend trainiert und gestärkt ist. Das müssen nicht unbedingt die Muskeln im Rücken oder im Schulternackenbereich sein. Oftmals liegt die Ursache auch auf der „Gegenseite“, zum Beispiel im Bereich der Brustmuskulatur.
Wenn Deine täglichen Bewegungen hauptsächlich vor Deinem Körper stattfinden, dann neigen Deine vorderen Muskeln und Faszien dazu, sich immer mehr zu verkürzen. Für Deine Muskulatur auf der Rückseite, wie zum Beispiel im Schulter-Nackenbereich oder auch zwischen den Schulterblättern, bedeutet dies viel mehr Arbeit, um dagegen anzukämpfen. Die Folge – Du ahnst es wahrscheinlich schon – sind verspannte Muskeln, verfilzte Faszien und Rückenschmerzen.
Daher ist es wichtig, diese Bereiche zu stärken und aufzudehnen, um der Gegenseite Entspannung zu verschaffen und Schmerzen zu lösen.
Am besten planst Du meine Rückenyoga-Übungen als feste Morgenroutine ein. So beugst Du neuen Verspannungen und Schmerzen vor und der Tag gehört ganz Dir 😊.
Wenn Du noch mehr für Deinen Rücken tun möchtest...
...dann schau Dir meinen Online-Kurs "Absolut Fit" Funktioneller Rücken an. Mit der richtigen Kombination aus Bewegung, Dehnung und Kräftigung kannst du deine Verspannungen lösen und Schmerzen lindern.
In diesem Programm zeige ich dir, wie du in nur 8 Wochen mit gezieltem Training deine Rückenprobleme in den Griff bekommst und wieder schmerzfrei werden kannst. Du erzielst mit wenig Zeitaufwand maximalen Erfolg und meisterst fit und entspannt deinen Alltag.
Übrigens, dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen 80-100% bezuschusst!
Love doing sports… Deine Tina
Viel Spaß beim Mitmachen.
Deine Tina
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