Ob aktive Mittagspause oder „After-work-Training“ - betriebliches Gesundheitsmanagement ist beliebter denn je, und das nicht ohne Grund. Die wichtigsten Argumente für Fitness im Unternehmen findet Ihr diese Woche in meinem Blog. Eines kann ich schon verraten, es ist eine Win-Win-Situation 😊.

„Guten Morgen Rücken!“ Wetten, Dein Rücken freut sich über ein bisschen Aufmerksamkeit am Morgen 😉. Am besten Du weckst ihn mit meinem 10 Minuten Rücken Workout. So kannst Du Verspannungen im Handumdrehen loswerden und Deinen Rücken stärken. In meinem Video zeige ich Dir, welche Übungen Deinen Rücken fit für den Tag machen. Also stell Dir schon mal den Wecker und fang gleich morgen früh an 😉.

Aller Anfang ist schwer? Keine Sorge 😉 meine Pilates-Übungen für Anfänger machen es Dir ganz leicht, den Einstieg in dieses sanfte Ganzkörpertraining zu finden. Du wolltest schon immer mal mit Pilates loslegen, aber immer ist was dazwischengekommen? Job, Familie, Freunde… egal, was Dich bisher abgehalten hat, jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um Deinen Vorsatz in die Tat umzusetzen!

Hallo Sommer! Nicht mehr lange und es ist wieder soweit. Dann haben Röcke, Shorts und Lieblings-Tops wieder ihren großen Auftritt. Die beste Zeit, um Bauch, Beine und Po mit Pilates in Form zu bringen. Wenn Du also auch noch an Deinem Sommer-Body arbeitest, dann hab ich hier die perfekten Übungen für Dich 😊.

Job, Familie, Freizeit – Dein Leben ist ein Balance-Akt? Dann ist es höchste Zeit, Dich mit Yoga ins Gleichgewicht zu bringen 😊. In meinem Blog zeige ich Dir einige Übungen, die Deine Koordination trainieren und Deinen Körper in Balance bringen. Einfach Matte ausrollen, Video starten und los geht’s!

Ob Job, Familie oder Freizeit – wir sind Tag für Tag ganz schön eingespannt und das bekommt auch unser Rücken zu spüren: Langes Sitzen oder Stehen und das Tragen von Kind und Einkäufen, all das belastet Deinen Rücken und Rückenschmerzen und Verspannungen sind vorprogrammiert. Gleichzeitig bleibt im hektischen Alltag kaum Zeit, für ein effektives Rückentraining, obwohl es Deinem Rücken so guttun würde! Mein Vorschlag: Mach doch Dein Rückentraining einfach zu Hause! Alles, was Du benötigst ist eine gute Matte und ein paar Minuten Zeit, um Deine Rückenschmerzen in den Griff zu kriegen. Welche Übungen für Dein Training zu Hause am besten geeignet sind und warum ein starker Rücken Dich auch noch selbstbewusster macht, erfährst Du in meinem Blog.

Dein Babybauch wächst und die Vorfreude gleich mit? Prima! Dann ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, Dir etwas Gutes zu tun. Während Dein Körper in der Schwangerschaft gerade außerordentliches leistet, kannst Du ihm mit Yoga wunderbar unterstützen. Schwangerschaftsyoga sorgt dafür, dass Du trotz Babybauch beweglich bleibst und schenkt Dir Entspannung und Wohlbefinden. So kannst Du Dich optimal auf die Geburt vorbereiten. Warum gerade Yoga in der Schwangerschaft ideal ist, verrate ich Dir heute.

Ob zu Hause, am Arbeitsplatz oder in Deinem Lieblingsfitnessstudio – Yoga tut Dir einfach gut! Aber warum eigentlich? Wenn Du mehr über die wunderbare Wirkung von Yoga erfahren möchtest, dann schau einfach in meinen Blog. Ich verrate Dir diese Woche 5 gute Gründe, um gleich mit dem Yoga-Training zu beginnen. Ich freue mich, wenn Du reinschaust und Dich vom Yoga-Fieber anstecken lässt 😊.

Mal ehrlich, hast Du Dir schon einmal die Zeit genommen, Deinen Arbeitsplatz genau unter die Lupe zu nehmen? Ist Dein Stuhl optimal eingestellt und hast Du Deinen Schreibtisch auf der richtigen Höhe? Noch nie? Dann wird es höchste Zeit! Heute stelle ich Dir Schritt für Schritt vor, wie Du Deinen Arbeitsplatz ergonomisch einrichtest und damit Schulter- und Nackenverspannungen und Rückenschmerzen vermeidest.

Egal, ob Du acht Stunden am Schreibtisch verbracht hast, oder Dein Baby die halbe Nacht getragen werden wollte - Verspannungen und Rückenschmerzen können im Alltag schnell entstehen und uns das Leben schwer machen. Hier habe ich das ideale Pilates-Training für Dich und Deinen Rücken. Damit kannst Du Deine Rückenschmerzen lindern und Verspannungen prima vorbeugen! Schau doch mal rein, Dein Rücken wird es lieben 😊

Durchwachte Nächte, anstrengende Tage und sooo viele glückliche Momente 😊 – wenn Dein Baby da ist, hat sich in Deinem Leben so einiges verändert. Das gilt auch für Deinen Körper. Die Geburt war für ihn ein wahrer Kraftakt und damit Du wieder fit und in Form kommst, solltest Du ihm jetzt viel Aufmerksamkeit schenken. Wie wichtig Rückbildung für Dich und Deinen Körper ist und wie Pilates Dich dabei optimal begleitet, erfährst Du diese Woche in meinem Blog.

Wartest Du auch schon sehnsüchtig darauf, Deine Lieblingskleider und Sommer-Shorts aus dem Schrank zu holen? Dann ist es höchste Zeit, Deine Beine aus dem Winterschlaf zu wecken und fit für ihren Aufritt zu machen. Diese Woche erfährst Du in meinem Blog, wie Pilates Dir zu schönen und schlanken Beinen verhilft und was Du sonst noch so tun kannst, damit Deine Beine zum echten Hingucker werden 😊