Juchhu, der Sommer nähert sich mit großen Schritten und Shorts und Röcke warten endlich auf Ihren großen Auftritt. Die perfekte Zeit, um Beine und Po in Form zu bringen und schön sommerfit zu machen. Die richtigen Übungen dazu findest Du hier! Du kräftigst und straffst Deine Muskulatur und steigerst außerdem Deine Beweglichkeit. Also Sommer, von mir aus kann’s losgehen 😊.

Der Sommer ruft, der neue Bikini liegt im Schrank und Du hast Deine Traumfigur ganz fest vor Augen… aber irgendwie klappt‘s noch nicht so recht? Dann probier’s doch mal mit diesen Pilates-Übungen zum Abnehmen! Wie Du mit dem richtigen Pilates Workout Deine Fettverbrennung ankurbelst und die ersehnten Kalorien verbrennst, zeige ich Dir in meinem 15 Minuten Video. Sommer-Body, wir kommen 😉.

Frauen aufgepasst 😉, denn hier kommt das perfekte Ganzkörpertraining für Euch! Mit Pilates könnt Ihr Euren gesamten Body in Form bringen und sommerfit machen. Alle Übungen trainieren gezielt die tiefliegenden Muskelschichten – sanft, aber dabei äußerst effektiv! Pilates stärkt außerdem Deine Körpermitte. Das formt nicht nur eine schöne Figur, sondern kann Dir außerdem bei Rückenschmerzen und Verspannungen helfen. Klingt nach einem Workout, das Frauen lieben? Aber Hallo 😉!

Der Duft verbreitet sich im ganzen Haus und am besten schmeckt es, wenn es noch ein bisschen warm ist - ein selbst gebackenes Brot ist nicht nur gesund sondern auch sooo lecker. Heute verrate ich Dir mein Lieblingsrezept fuer ein Leinsamen-Mandelbrot.

Du würdest dem faden Kantinenessen gerne mal entgehen und Dich in der Mittagspause gesund und ausgewogen ernähren? Dann sorg doch einfach selbst für einen gesunden Snack im Büro! Meal Prep heißt der neueste Trend, mit dem Du Dir gesundes und vitaminreiches Essen in Deine Lunchbox holst. In meinem Blog verrate ich Dir heute meine 3 Lieblingsrezepte, die sich perfekt für Dein Meal Prep am Arbeitsplatz eignen. Garantiert Büro-tauglich und super lecker 😊.

Wer hat an der Uhr gedreht… Hast Du auch oft das Gefühl, dass die Zeit Dir durch die Finger rinnt, ohne dass Du all die Dinge, die Du Dir vorgenommen hast erledigt sind? Dann schau doch in meinen neuen Blog-Beitrag. Denn mit dem richtigen Zeitmanagement lernst Du Prioritäten zu setzen und arbeitest Deine „To-do-Liste“ souverän ab. Übrigens, auch Pausen gehören zum effektiven Zeitmanagement und zu einer gesunden Work-Life Balance. Am besten natürlich mit Bewegung – die effektivsten Übungen für Dein Work-out am Arbeitsplatz findest Du hier 😊.

„Morgens halb zehn in Deutschland…..“ erinnerst Du Dich an die Werbung eines Süßigkeitenherstellers, in der jemand alles stehen und liegen lässt, die Füße hochlegt und genüsslich in einen Schokosnack beißt? Mein Tipp für DEINE Pause im Büro: Mach doch einfach genau das Gegenteil! Mit gezielten Übungen, die Dich mit Energie für den Rest des Tages versorgen und ganz nebenbei auch noch Schulter- und Nackenschmerzen lösen. Schau in meinen Blog und erfahre alles rund um eine bewegte und gesunde Pause am Arbeitsplatz.

Du möchtest etwas für Deinen Rücken tun, damit er gesund bleibt und Rückenschmerzen keine Chance haben? Super! Bestimmt kennst Du schon die ein oder andere Übung für einen gesunden Rücken. Was Du vielleicht noch nicht wusstest: Deine Rückenmuskulatur ist kein Einzelkämpfer. Sie braucht einen starken Partner an ihrer Seite – Deine Bauchmuskeln. Diese Woche erfährst Du, wie Deine Rücken- und Bauchmuskulatur aufgebaut ist und welche Übungen Deine Muskeln optimal trainieren!

Morgens, mittags und abends? Oder nur einmal in der Woche? Wenn es ums Krafttraining geht, werde ich als Sport-Wissenschaftlerin oft gefragt, wie oft ein Krafttraining eigentlich sinnvoll ist. Diese Frage ist übrigens durchaus berechtigt, denn zu viel Training kann genauso uneffektiv sein, wie zu wenig. Wie oft Du am besten Deine Kraft trainierst, verrate ich Dir in diesem Blog 😊

Denkst Du bei Kraft oder Krafttraining auch an starke Jungs und Gewichte stemmen? Dann will ich Dich heute vom Gegenteil überzeugen 😉, denn Kraft ist nicht gleich Kraft! Es gibt verschiedene Formen der Kraft, die Du gezielt trainieren kannst. Wie und vor allem wie oft Du das machen solltest, damit Du Deine Trainingsziele erreichst, verrate ich Dir in diesem Blog 😊.

Es hat sich längst rumgesprochen - gesunde und fitte Mitarbeiter sind motivierter, leistungsfähiger und zufriedener in Ihrem Job. Daher setzen sich immer mehr Unternehmen für die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter ein. Während sich bisher hauptsächlich die klassischen Fitness- und Ausdauersportangebote durchgesetzt haben, wird zunehmend auch das Outdoor-Training immer beliebter. Bravo, kann ich da nur sagen, denn Sport an der frischen Luft hat auch für das betriebliche Gesundheitsmanagement viele Vorteile. Die 4 wichtigsten Gründe für Outdoorsport im Unternehmen verrate ich Euch heute.

Heute verrate ich Dir, wie Du es schaffst, dein Gewicht dauerhaft zu halten oder sogar ein paar Kilos purzeln zu lassen. Das Zauberwort heißt: Eiweiß 😊. Die Theorie ist denkbar einfach: Deine Energiebilanz muss stimmen. Nur wenn Du weniger Kalorien zu Dir nimmst als Du verbrauchst, holt sich Dein Körper die Energie aus Deinen Fettreserven. Was so einfach klingt, ist in der Praxis oft harte Arbeit. Heute möchte ich es Dir ein bisschen leichter machen, indem ich Dir den Schlankmacher Eiweiß vorstelle.