Fast jeder kennt sie und wird gelegentlich oder auch häufig von ihnen heimgesucht – Rückenschmerzen! Besonders oft sitzen diese im unteren Rücken und machen uns das Leben schwer. Die Ursachen sind vielfältig und reichen von Fehlhaltungen über Muskelverspannungen bis hin zu Überbelastung. Was also tun, damit die lästigen Schmerzen sich endlich verabschieden? Die Rettung naht. Ich zeige Dir die besten Übungen, mit denen Du Deine Schmerzen im unteren Rücken in den Griff bekommst – von Ärzten und Therapeuten wärmstens empfohlen! 😊

Egal wie Du Dich drehst und wendest, Dein Nacken ist verspannt und schmerzt? Wenn Du Dir nichts sehnlicher wünscht als Deine Nackenschmerzen endlich loszuwerden, dann schau diese Woche in meinen Blog. Diese 5 Übungen können Dir helfen Deinen Nacken- und Schulterbereich zu entlasten, damit Nackenverspannungen Dir das Leben nicht mehr schwer machen. Ob das funktioniert? Und ob!

Guten Morgen Rücken! Begrüßt Dich Dein Rücken schon morgens mit Verspannungen und Schmerzen? Du fühlst Dich regelrecht unbeweglich, obwohl der Tag gerade erst beginnt? Die gute Nachricht: Das können wir ändern, und zwar gemeinsam 😊. Hier kommen die besten Rückenyoga-Übungen, für einen beweglichen und schmerzfreien Tag – Deine ideale Morgenroutine.

Schmerzen im Rücken und Verspannungen im Hals- und Nackenbereich die Dich plagen – erkennst Du Dich da direkt wieder? Dann ist Rückenyoga genau das richtige für Dich. Effektive, aber dennoch schonende Yoga-Übungen helfen Dir dabei, Schmerzen zu lösen und Verspannungen vorzubeugen. 10 Minuten, die richtig gut investiert sind! Also los geht’s, schicken wir Deine Rückenschmerzen gemeinsam in die Wüste 😉.

Dich quälen lästige Rückenschmerzen? Dann schick sie doch einfach in die Wüste 😉. Mit meinem Pilates Rückentraining kannst Du sogar akute Rückenschmerzen lindern und natürlich neuen schmerzhaften Verspannungen effektiv vorbeugen. Diese 10 Minuten sind richtig gut investiert – versprochen!

Draußen klettern schon am Morgen die Temperaturen über 20 Grad und Du hast keine Lust auf Toast, Brötchen oder Müsli? Dann schau in meinen Blog und entdecke meine leckere Smoothie Bowl. Ob als gesundes Sommer-Frühstück oder erfrischender Pausensnack –dieses Rezept wirst Du lieben. Alle Zutaten sind vegan, stecken voller Vitamine und geben Dir Power für den Tag.

So oft wird es vernachlässigt, dabei ist es einfach sooo wichtig – das Dehnen! Mit einfachen Dehnübungen nach dem Training sorgst Du dafür, dass Deine Muskeln sich entspannen. Wie Du diese Dehnübungen, die Du vermutlich schon kennst, richtig ausführst, damit sie noch effektiver werden, erfährst Du hier. Also, bereit, zu dehnen was das Zeug hält? 😉. Dann schau doch mal rein.

Für viele gehört eine Aufwärmphase längst zum Training dazu, andere denken nicht immer daran, ihrem Körper das „Signal“ zu geben, dass es gleich so richtig los geht. 😉. Egal, ob Du schon fleißig zu den „Aufwärmern“ gehörst oder eher noch nicht: Die besten Übungen, um sich richtig aufzuwärmen, zeige ich Dir in diesem Video. Warum das so wichtig ist? Du bereitest Deinen Körper optimal auf Dein Fitnessprogramm vor. So steigerst Du den Erfolg Deines Trainings und verminderst das Verletzungsrisiko. Let’s warm up!

Du bist Pilates-Fan und hast Lust auf etwas Neues? Dann brauchst Du eigentlich nur noch einen Ball 😉 Zum Beispiel den vielseitigen Redondo Ball! Ich zeige Dir, welche Pilates-Übungen sich am besten für Ballübungen eignen. Dieses Training ist perfekt für Dein Total Body Workout und auch bei Rückenschmerzen kann ich Dir den Redondo Ball wärmstens empfehlen. Übrigens, ein Rabatt-Code für Deinen persönlichen Fitnessball wartet hier auch auf Dich! Also, nix wie ran an den Ball 😉.

Lust auf Power für Beine, Po und Rücken? Kannst Du haben 😉. In meinem neuen Video habe ich das perfekte Power Pilates Workout für Dich zusammengestellt. In diesem Training zeige ich Dir Übungen, mit denen Du Deinen Po und Deine Beine straffst und schön in Form bringst und gleichzeitig Deine Rückenmuskulatur stärkst – und das alles in 12 Minuten 😉.

Du suchst ein Ganzkörper Workout, das Du unkompliziert und am besten im Stand machen kannst? Dann passen wir beide gut zusammen 😉. Ich zeige Dir in meinem Video ein 15 Minuten Power Pilates Training im Stehen. Mit meinem Workout formst und trainierst Du Deinen kompletten Body. Du brauchst wenig Platz und bist daher ganz flexibel – also eigentlich kannst Du direkt loslegen 😉.

Raus aus den Federn - Du kommst morgens nicht so recht in Gang und Dir fehlt es an Energie? Dann kommt hier Dein persönlicher „Wachmacher“ 😉. Mit meiner Pilates Morgengymnastik im Stehen holst Du Dir Power für den Tag und vertreibst die Müdigkeit im Handumdrehen. Du stärkst und kräftigst Deine Muskulatur und auch Dein Rücken freut sich über ein bisschen Aufmerksamkeit am Morgen. Also am besten gleich den Wecker stellen und ausprobieren 😉.